ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

 

ОПОРЖНЕНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА ОТ ПОЛОСТИ РТА ДО АНУСА

(ШАНКХАПРАКШАЛАНА)

 

      Перед проведением шанкхапракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т.п. До ее начала следует иметь ведро горячей воды, смешайте горячую воду с холодной. Затем в воду нужно добавить соль,  чтобы она была соленой на вкус, из расчета 2 чайных ложки на литр воды (всего 5 литров воды). Тщательно растворите соль в воде.

  Ваша одежда должна быть легкой и удобной. По существу, лучше всего подойдет одежда в которой вы обычно выполняете асаны. Лучше всего проводить шанкхапракшалану в саду или на веранде, то есть на свежем воздухе.

  Полная практика шанкхапракшаланы занимает два дня. Сюда входят три или четыре часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Лучшее время для выполнения шанкхапракшаланы 7 часов утра.

 

 

Техника выполнения

 

   Как можно быстрее выпейте два стакана теплой подсоленной воды. Но не тяните воду  не спеша, пейте ее как можно быстрее. Выпив два стакана, вы должны выполнить пять  асан шанкхапракшаланы.

 

 

 

Таласану - 8 раз

 

 

Встаньте прямо, расставив ступни приблизительно на  15 см.

    Переплетите пальцы рук. Затем поднимите руки  над головой. Осторожно подберите такое положение рук, при котором ладони обращены вверх. Затем как можно сильнее вытяните тело вверх.  

  Выпрямите руки, подержите пальцы переплетенными между собой. Приподнимитесь на “цыпочки”, все время пытаясь вытянуться как можно выше (рис.1). Оставайтесь в конечной позе в течение нескольких секунд. Затем опуститесь на полную ступню, согните и расслабьте руки.

    Опустите руки тыльной стороной ладоней на голову. Это один цикл. Отдохните одну - две секунды. Затем выполните еще один цикл, как можно сильнее вытягивая все тело, руки и ноги.

 

 

                          Рис.1

 

 

 

Тирьяка таласану - 8 раз

 

 

Встаньте прямо, расставив ступни примерно на  15 см. Вытяните руки с переплетенными пальцами  над головой, как это было описано для таласаны.

 Потянитесь вверх всем телом и приподнимитесь  на “цыпочки”.  Сохранаяя это вытянутое положение, наклоните тело вправо (рис.2). Затем наклоните тело влево, держа руки на одной линии с  туловищем.

   Это один цикл. Старайтесь сгибать туловище выше пояса. Сделайте еще 8 циклов, всё время вытягиваясь всем телом и удерживая равновесие на цыпочках.

 

 

                          Рис.2

 

 

 

Кати чакрасану - 8 раз

 

Встаньте прямо, расставив ноги примерно на полметра. Затем поверните туловище вправо, сохраняя положение ступней и ног неподвижными.

    При повороте туловища пусть ваши руки и закрутятся и обовьют тело как лиана вокруг дерева,  то есть пусть правая рука располагается за спиной, а левая - на правом плече. На протяжении всей практики спина и руки должны быть максимально расслаблены.

   В конце движения поворота как можно больше поверните голову в том же направлении, в котором закручивается спина. В конечной позе левая рука должна лежать на правом плече, а правая рука касаться талии с левой стороны. Взгляд должен быть направлен назад поверх правого плеча. Оставайтесь в этом положении примерно половину секунды.  Затем разверните тело в противоположном направлении, так чтобы в конечном итоге вы смотрели поверх левого плеча, а руки охватывали тело противоположно тому, что было описано выше (рис. 3). Оставайтесь в конечной  позе примерно полсекунды.   Это один цикл. Аналогичным образом проделайте 8 циклов.

 

        Рис.3

 

Тирьяка бхуджангасану - 8 раз

 

Лягте на пол, лицом вниз. Основания пальцев ног должны касаться пола; ступни можно держать вместе или слегка раздвинуть. Положите руки на пол так, чтобы кисти располагались под лопатками и по бокам от них (то есть, ладони должны отстоять друг от друга примерно на полметра).

Выпрямите руки и поднимите голову и плечи над полом. Ваша спина должна оставаться расслабленной и пассивной. Приподнимая тело, одновременно слегка разворачивайте  спину направо.

Поверните голову и смотрите через правое плечо на свою левую пятку (рис.4). Спина должна оставаться полностью расслабленной и неподвижной, а руки прямыми.

Без остановки повторите в точности те же действия, но поворачиваясь влево и смотря на правую пятку через левое плечо. Закончив движение, вернитесь в исходное положение. Это один цикл.

Рис.4

 

 

 

Ударакаршанасану - 8 раз

 

Сядьте на корточки, расставив ступни примерно на полметра. Положите руки на колени. Повернитесь направо, одновременно прижимая левое колено к земле.

  Не изменяйте положение стоп, хотя можно позволить пяткам приподняться. В течение всей практики держите руки на коленях. Как можно сильнее поверните спину и голову и смотрите поверх правого плеча. (рис.5).

 Повторите ту же процедуру, поворачивая тело в другом направлении, прижимая к полу правое колено и глядя через левое плечо. Затем вернитесь в исходное положение. Это один цикл. Выполните 8 циклов.

 

        Рис.5

 

 

Следите за тем, чтобы выполнять асаны правильно. Затем быстро выпейте еще два стакана солёной воды. Повторите пять асан по восемь раз каждую. Затем выпейте еще два стакана солёной воды и вновь повторите пять асан по восемь раз каждую. Теперь нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить.

Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет  значения, произойдет ли дефекация. Вернитесь на место проведения практики. Выпейте еще два стакана солёной воды и затем проделайте пять асан по восемь раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию. Затем выпейте ёщё два стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.    Продолжайте действовать в том же духе - пейте соленую воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет - до конца практики. Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после шести стаканов, 10, 16, 20 стаканов,  или большего количества выпитой воды.  

 При первой дефекации у вас, вероятно, будет твердый стул. Продолжайте пить соленую воду и выполнять асаны. По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше твердого стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.    Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода. Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые со дня вашего рождения. Выпейте еще два стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника. Так завершается очистительная процедура.    Непосредственно после завершения шанкхапракшаланы выполнить следующие две практики:

 

1.КУНДЖАЛ КРИЙЯ

Эта техника очищения пищеварительного тракта от желудка до рта. Она состоит в том, что вначале пьют соленую воду (в соотношении одну чайную ложку на литр воды), пока желудок не станет полным, а затем намеренно извергают воду через рот.

  Мы рекомендуем, чтоб вода была тепловатой, примерно температуры тела. Делайте кунджал крийю около раковины или в ванной комнате. При удалении воды из желудка лучше всего стоять, наклонившись вперед, так чтобы туловище и голова располагались горизонтально. Это облегчает свободное истечение воды из желудка.

 

Техника выполнения

Быстро выпейте один стакан воды. Затем возьмите другой стакан и выпейте его как можно быстрее. Продолжайте пить стакан за стаканом до тех пор, пока не почувствуете, что не в состоянии выпить больше ни капли. Затем выпейте еще один стакан.

  Это может быть несколько затруднительно, но для успешного выполнения процедуры важно как можно больше наполнить желудок. При таких обстоятельствах побуждение выбросить воду из желудка вряд ли понадобится вызывать искусственно; это даже может произойти самопроизвольно. Требуется примерно шесть стаканов среднего размера, чтобы наполнить желудок водой.

  Затем необходимо стоя наклониться вперед над раковиной, тазом или подходящим местом в саду. Старайтесь держать туловище в горизонтальном положении.  После этого как можно шире раскройте рот, и положите два или три пальца (три средних) на верхнюю часть языка. Медленно и осторожно продвигайте пальцы вдоль поверхности языка по направлению к задней стенке горла, одновременно нажимая на корень языка. Это должно привести к внезапному и сильному выбросу воды из желудка. Если выделения воды не происходит, значит, пальцы находятся недостаточно глубоко в горле, или же вы слабо нажимаете на язык. Хотя в первый раз вы инстинктивно напряжете тело и будете противиться побуждению выбросить из себя воду, постарайтесь расслабиться и позволить воде свободно выходить из желудка; это трудно в первый раз, но становится легче по мере практики.

   Во время выброса воды пальцы следует вынуть изо рта. Если вода перестанет вытекать, снова засуньте пальцы в рот и повторите процедуру. Продолжайте эти действия до тех пор, пока в желудке не останется воды.   Лучше всего проводить процедуру рано утром, до завтрака. Однако, если воздух холодный, как вне, так и внутри дома, следует делать ее позднее, когда станет теплее. После завершения процедуры желательно подождать,, по меньшей мере, полчаса, прежде чем принимать пищу. Это даст желудку достаточно времени для восстановления слизистой оболочки.

  Противопоказания: грыжи желудка или живота, гипертония, сердечные заболевания, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гемофилия.

 Терапевтический эффект: очищается кожа, исчезают прыщи и фурункулы, улучшается состояние десен и зубов. “Кунджаля” помогает при лечении ангины и хронического тонзиллита. Благодаря расслаблению стенок бронхов под воздействием рвотного рефлекса оказывает лечебное воздействие при хронических бронхитах и бронхиальной астме. Основное действие процедуры - лечение хронических гастритов, хронических болезней желчевыводящих путей, диспепсии. Сильное терапевтическое воздействие на желчные пути, органы грудной клетки, горло объясняется не только тонизирующим влиянием на нервную систему перистальтики желудка и пищевода, но и обильным приливом крови в указанные области и улучшением кровообращения в них.

 

2.ДЖАЛА НЕТИ

Джала нети представляет собой процесс очищения носового прохода с помощью солёной воды; такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания, требуемого для выполнения многих практик, а также для поддержания крепкого здоровья.

   Вода, используемая для процедуры, должна быть чистой и подогретой; в идеале, вода, вливаемая в нос, должна иметь температуру тела, в соотношении одну чайную ложку соли на 0,5 литра воды. Убедитесь, что соль полностью растворилась. Вы можете либо сидеть на корточках в позе, именуемой кагасана, либо стоять, наклонив вперед плечи и голову. Последнее положение особенно удобно, если проделывать нети над раковиной или ванной, в то время как другое положение, кагасана, позволяет делать это в саду или под душем.

 

 

 

Техника выполнения

 

Наполните кружку для нети приготовленной солёной водой. Возьмите кружку одной рукой, как показано на рисунке 6.   Осторожно вставьте кончик носика в левую ноздрю (или, если она заложена - в правую ноздрю). Не следует применять силу, однако кончик носика должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.

Постепенно наклоняйте голову вправо, одновременно поднимая сосуд, чтобы вода втекала в левую ноздрю. Рот должен быть широко открыт, чтоб вы могли дышать.

 

Рис.6

 

    Если сосуд находится в правильном положении, ваша голова наклонена под необходимым углом и носик сосуда плотно входит в ноздрю, то вода должна втекать в одну ноздрю и вытекать из другой. Не страшно, если вода попадет в рот или в горло, но если процедура проводится правильно, с необходимым расслаблением, этого не должно происходить. Позвольте воде протекать через ноздри в течение 10-20 секунд.

   Затем выньте носик сосуда для нети из ноздри и удалите воду и загрязнения из носа, зажав левую ноздрю и делая быстрый и энергичный выдох через правую. Однако не сморкайтесь слишком сильно, чтоб не повредить нос и не вызвать кровотечение. Здесь нужно  руководствоваться здравым смыслом. Теперь зажмите правую ноздрю и прочистите левую.  После этого заливайте воду в правую ноздрю в течение примерно 20 секунд и проделайте те же операции. Процедуру следует повторить еще раз для обеих ноздрей, используя вышеописанную методику.

Осушение носа: после завершения процедуры необходимо просушить ноздри и удалить оставшиеся загрязнения. Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, чтобы туловище приняло горизонтальное положение.   Закройте одну ноздрю, нажав на крыло носа большим пальцем. Быстро проделайте 10 энергичных вдохов и выдохов. Выдох следует осуществлять особенно энергично, чтобы удалить влагу из ноздрей. Проделайте то же самое с другой ноздрей. Затем повторите процедуру, оставив обе ноздри открытыми. Эта  несложная процедура должна удалить большую часть влаги из носа. Если остатки влаги сохранились, следует продолжать энергично дышать до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.

  Лучше всего практиковать нети рано утром, до завтрака. Однако, в случае необходимости эту процедуру можно проводить в любое время дня, кроме периодов сразу после приема пищи.

  Противопоказания: лицам, страдающим хроническими кровотечениями из носа.

 Терапевтический эффект: помогает лечить острые и хронические фарингиты, риниты, острые и хронические воспаления придаточных пазух носа (синуситы: гайморит, этмоидит), начальные формы глаукомы и заболевания глаз, сопровождающиеся болезненностью, “куринной слепотой”, помутнением преломляющих свет сред глаза; Благотворно действует на глазное дно и органы слуха; великолепное средство при мигрени, бессоннице,  сонливости и плохой памяти; стимулирует развитие интеллекта; помогает при некоторых заболеваниях головного мозга; предотвращает преждевременное поседение волос и их  выпадение.      Закончив шанкхапракшалану и две дополнительные процедуры, следует сохранять полный покой в течение сорока пяти минут. Не спите - просто спокойно сидите. При желании  можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснете, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Эти 45 минут необходимы для  того, чтобы пищеварительная система восстановила свои жизненные силы.  Во время периода отдыха вам, возможно, потребуется дополнительно удалить из кишечника воду. Не беспокойтесь, это совершенно естественно.

 Пока вы отдыхаете после шанкхапракшаланы, кто-нибудь другой, не выполнявший процедуру, должен заняться приготовлением специальной пищи, чтоб вы могли поесть. Не готовьте пищу сами - вы должны только отдыхать. Пищу следует готовить из риса (белого или коричневого), чечевицы, с применением ги (топленого сливочного масла). Это блюдо называется кхичри. Рис должен быть высокого качества и легко усваиваться.    Рис и чечевицу можно вместе варить в воде, пока они не станут мягкими. Одновременно нужно нагреть и растопить ги. Когда рис и чечевица будут готовы, к ним, при желании,  можно добавить немного соли, хотя это и не обязательно. Эта особая пища абсолютно необходима, чтоб эффективно смазать весь пищеварительный тракт. На ужин также следует  приготовить кхичри.  Каждый человек, выполнявший шанкхапракшалану, должен есть кхичри после того, как отдохнет 45 минут. Нельзя допускать, чтоб от завершения шанкхапракшаланы до приема пищи проходило больше часа. После еды вам следует продолжить отдых. Однако важно не засыпать по меньшей мере три часа. В течение трех часов вы должны отдыхать, не выполняя никакой умственной или физической работы. Эти ограничения следует соблюдать как минимум неделю. Если вы не можете придерживаться рекомендуемой диеты, мы советуем вам не делать шанкхапракшалану. Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых, невегетарианских продуктов. Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые  фрукты, например, лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы. Вы должны  есть простую, чистую и не слишком кислую пищу. Она должна состоять в основном из  таких продуктов, как рис, пшеница, хлеб, большая часть фруктов и овощей с невысоким  содержанием кислот, орехи, чечевица, бобы, соя и т.д.  Не следует выполнять свою ежедневную программу асан в тот день, когда вы проводите шанкхапракшалану, а также на следующий день. Вы можете продолжить делать асаны на второй день после проведения процедуры. До этого в течение двух суток избегайте чрезмерных физических и умственных нагрузок. Это весьма длительная и сложная процедура, поэтому в обычных случаях её следует проводить не чаще двух раз в год.

Противопоказания: при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. При гипертонии  процедуру можно проводить только под руководством опытного специалиста. 

 Терапевтический эффект: Шанкхапракшалана очищает весь организм. Не существует лекарственных или иных методов (за исключением лечебного голодания), которые могут столь же основательно очищать тонкий и толстый кишечник. Многие заболевание прямо или косвенно связаны с накоплением токсичных отходов в кишечнике. Шанкхапракшалана удаляет все загрязнения из пищеварительного тракта и тем самым помогает очистить кровеносную систему. Это приводит к удивительному и  очень заметному улучшению общего состояния здоровья, а также помогает избавиться от конкретных недугов. В частности, Шанкхапракшалана оказалась полезной при лечении  диабета, повышенной кислотности, запоров, дизентерии и многих других заболеваний,  связанных с нечистой кровью - например, угрей и фурункулеза. Очищая тело, Шанкхапракшалана в огромной степени помогает сделать тело и ум более  восприимчивым к высшим вибрациям.