ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

 

Повседневная утренняя практика

 

    Это 10-минутная процедурная техника из 4-х частей, для профилактики и лечения внутренних болезней. Весь курс проводится на унитазе в сидячем положении без освещения.

 

Пробуждение заблуждающего нерва и внутренних органов

Не достаточно встать,

надо еще и проснуться.

 

   С помощью подушек пальцев проводится китайский (До-Инь) точечный массаж на биологические активные точки в области лица. Сначала подушками больших пальцев прижимается точка между бровей (инь-тан, рис.1), затем хрящевая часть под носом (жень-чжун, рис.2).

 

1

2

Рис.1

                          Рис.2

 

Потом кругообразные движения в области висок (рис.3). Затем подушками пальцев вдоль лба и бровей и имитация промывания лица.  Потом в области горла с захватывающими как вилочка большим и указательным пальцами с движениями вверх и вниз. Аналогично повторяется  подушками пальцев (рис.4). Затем подушкой среднего пальца массируется вдоль носа с прижиманием (рис.5).

И в конце ушные раковины целиком.

 

3

6

7

Рис.3

Рис.4

Рис.5

 

   После вышеуказанного следует комплекс упражнений с медленным движением головы с полуоткрытыми глазами вперед и назад, полукруг в левую и правую стороны, наклон к плечам на левый и правый бок и круговые движения по и против часовой стрелке с закрытыми глазами по 3 раза в каждую сторону, а по мере практики увеличить до 6 раз

   Затем переплетенные руки держат перед лицом и подушками больших пальцев прижимают веки глаз при слегка отклоненной назад голове на 10-15 секунд (рис.6), потом медленно выпрямляется голова, руки отсоединяются от глаз и в сопровождении взгляда опускаются на бедра.

 

9

8

Рис.6

                          Рис.7

 

   Следующая процедура (по Аюрведе): массируется вдоль каждый палец с нажатием в конце на подушечки (рис.7). Эту процедуру повторять по 2 раза для каждой руки в одном и том же ритме.

   Эта процедурная техника выполняется в указанной последовательности. А ниже представленные можно чередовать произвольно.

 

Очищение от входа до выхода

 

   Эта процедурная техника выполняется в положении руки ладонями на бедрах. Производится глубокий вдох, с задержкой дыхания подбородок прижимается к ключице; на выдохе, с задержкой дыхания с помощью пресса живота выполняются вертикальные (рис.8) и горизонтальные (рис.9) волнообразные движения по и против часовой стрелки по 10 раз.

 

10

11

Рис.8

                          Рис.9

 

Аналогичным путем выполняется блок «втягивание и выпячивание» живота вперед и назад (рис.10 и 11), и в конце, на резком выдохе живот резко притягивается к спине (наверх – к грудной клетке). Подушками пальцев проводится активный массаж по кругу в области брюшной полости против часовой стрелки по 10 раз, так, чтобы чувствовать каждый внутренний орган (рис.12).

Вся процедурная техника проводится параллельно с сокращением и расслаблением анального сфинктера (асвини мудра).

 

13

14

12

Рис.10

Рис.11

                          Рис.12

 

    Эта техника практикуется в обязательном порядке на пустой желудок с опорожненным кишечником и мочевым пузырем. Для начинающих рекомендуется выполнять прессовые движения по 10 раз, с увеличением в дальнейшем до 30 раз.     

 

Глазная и мимическая гимнастика

 

   Взгляд зафиксировать прямо на одной точке на уровне глаз. Сделать глазные движения (без движения головы) вверх-вниз (рис.13), направо-налево (рис.14), диагонально (рис.15), восьмеркой, круговой по и против часовой стрелки и мигающий - по 5 раз в каждую сторону для начинающих.

 

15

16

17

Рис.13

Рис.14

                          Рис.15

 

 В конце процедуры потереть ладони друг о друга 10 секунд и массировать веки глаз по и против часовой стрелки (рис.16). Затем закрытые глаза прикрыть нагретыми ладонями, чтобы между ладонями и веками образовался вакуум и без надавливания ноздрей, чтобы дыхание было свободным (рис.17). Через 10 секунд голова выпрямляется, руки опускаются на бедра, синхронно открываются глаза.

 

18

19

Рис.16

                          Рис.17

 

   Следующая процедура -  разнообразные мимические движения: гримасы, имитирующие грусть, печаль, хмурость, улыбку, радость, веселье, губные ножницы (рис.18), бросок языка (рис.19), поднимание вверх (рис.20), в стороны, прижимание языка к верхнему нёбу.

 

20

21

22

Рис.18

Рис.19

                          Рис.20

 

Затем подушками пальцев обеих рук проводится массаж вдоль лба, поперек – имитация промывания лица, затем с захватом пальцев рук на затылке приводится поперечный массаж. В конце подушками пальцев массируется голова от лба до шейного позвонка движением, имитирующим расчесывание. В завершении – полное расслабление.

 

Зевание Льва (Симха Крийа)

 

   На вдохе заверните язык назад и продвиньте его кончик как можно дальше по нёбу (Шамбхави Мудра). На выдохе опустить подбородок на грудную клетку (Джаландхара Бандха) и выбросить язык (рис.21). Растопырить пальцы рук, взор между бровей (Кхечари Мудра), живот притянуть к спине (Уддияна Бандха), сжать мышцы ануса (Мула Бандха) на 5 секунд. С вдохом расслабиться, выпрямить корпус и принять исходное положение (рис.22). Эту процедуру выполнить 5 раз в вышеуказанном порядке.

   В завершение этого комплекса отдохнуть 10 секунд.

 

Дополнительно, но обязательно.

 

Удаление белого налета.

 

   После очищения и опорожнения кишечника проводится очищение с удалением белого налета (токсинов) со слизистой оболочки поверхности языка. До начала этой процедуры с помощью подушек указательных пальцев рук проводится продольное и поперечное очищение и массаж десен снаружи, а подушками больших пальцев – изнутри, а также верхнего нёба. После чего высовывается язык и чайной ложкой удаляется весь налет со слизистой до полного очищения за 5-10 движений (рис.23).

 

23

24

25

Рис.21

Рис.22

                          Рис.23

 

Затем, набранной предварительно в рот водой, сухой щеткой проводится очищение продольное и поперечное, внутреннее и наружное. После чего зубной пастой и щеткой приступаем к обычной гигиенической процедуре, до 200 раз выполняя продольные и поперечные, а также синусоидальные движения. После прополаскивания снова подушками пальцев обеих рук завершается очищение и массаж вышеописанным способом. В завершении – полное расслабление.

 

Пробуждение жизненной энергии.

 

  По окончании этой процедурной техники  принять обыкновенный проточный душ с разнообразными массажами по методике Мантека Чиа и Гедуна Чопела. Подробности о водной процедуре не представляем. Только скажем о том, что в завершение этой процедурной техники, чередует контрастный душ со следующей последовательности  (холодный – 10 сек., горячий – 30 сек, холодный – 10 сек., горячий – 30 сек, холодный – 10 сек.). Длительность этой процедуры 10-15 минут.

 

   После завершения этого комбинированного комплекса отдохнуть и расслабиться в позе Шавасана (поза мертвеца) 5 минут с полным погружением во внутреннюю тишину.

 

 

Терапевтическое воздействие

 

   Пробуждение заблуждающего нерва и внутренних органов  - постепенно, без стресса,  выводит весь организм из сонливого состояния с импульсом успокаивания нервной системы. Открывает «утреннюю закупоренность» носоглоточной магистрали  (с нормализацией   дыхания).  Снимает головную боль с улучшением зрения и восстанавливает внутреннюю гармонию.

    Очищение от входа до выхода  - стимулирует опорожнение кишечника от токсинов и шлаков, улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта, устраняет застой крови, улучшает кровообращение и кровопоток в области брюшной полости, таза и половых органов, предотвращает предрасположенность к следующим болезням: геморрой, проктит, простатит, цистит, колит, гастрит, панкреатит, неспецифический гепатит, дискинезия ЖКТ, диспепсия. Укрепляет мышцы живота, удаляет газообразование, регулирует стул и восстанавливает нормальную микрофлору желудочно-кишечного тракта. Имеет своеобразный лечебный эффект в сфере гинекологии и урологии. Препятствует  преждевременной импотенции и фригидности, имеет неоценимую роль для нормального функционирования репродуктивных органов. Кроме вышеуказанного, эта процедурная техника считается полноценным массажем для всех внутренних органов брюшной полости.

   Глазная и мимическая гимнастика - улучшает зрение, кровообращение в зрительных органах, устраняет застой крови, вовремя предотвращает склонность к пресбиопии, близорукости, дальнозоркости, астигматизму, катаракте, конъюнктивиту и глаукоме. Освежает и омолаживает кожу лица, устраняет морщины, восстанавливает естественный цвет. Кожа становится более эластичной, гибкой и упругой. Эта процедура в несколько раз эффективнее, чем все косметические средства вместе взятые.

   Зевание Льва, - так называемое открытие и закрытие три врата (верхний - горличный, средний – брюшной, нижний – анальный), дает фантастический лечебный эффект в области горла (трахея, пищевод), живота (все внутренние органы), и репродуктивных органов. В практике доказано, что с этой процедурной техникой предотвращаются такие хронические и неизлечимые болезни как фарингит и ларингит, а также препятствует возникновению острых респираторных заболеваний, удаляется дурной запах изо рта, очищается язык и регулируется ток желчи. Способствует четкому произношению слов, тонизирует и укрепляет мышцы и сухожилия в области горла, живота и ануса и улучшает кровообращение в этой части тела.

  Удаление белого налета  - на фоне очищения токсинов, которые появляются на поверхности языка (в ночное время после позднего ужина) в полости рта, в области языка и горла исчезает утренняя сухость, терпкость, восстанавливается естественный цвет и  исчезает неприятный запах изо рта. Предотвращает кровотечение из десен (пародонтоз, цинга), укрепляет и тонизирует мышцы ротовой полости.

   Проточный душ – эта уникальная водная процедура со специфической методикой, которая избавляет тело от всех недугов, очищает и омолаживает организм. Улучшает кровопоток и кровообращение, укрепляет мышцы тела, устраняет хронический дискомфорт в суставах, стабилизирует гормональный баланс желез внутренней секреции, раскрывает меридианы (Ида и Пингала) левой и правой ноздри и центрального канала (Сушумна) вдоль позвоночника. Начинается сублимация (трансформация) кундалини энергии от половых желез (Муладхара Чакра) до макушки головы (Сахасрара Чакра – эпифиз). На фоне синхронной циркуляции собственной целительной (жизненной) энергии гармонизируется весь организм. Это состояние с точки зрения философии йоги называется кульминацией духовного и физического удовольствия, которая необходима современному человеку каждый день для соблюдения здоровья и долголетия.

 

   Противопоказания и меры предосторожности

 

   Все виды прессовых движений не рекомендуются при нарушениях артериального давления и сердечных болезнях. Аналогично не разрешается при обострении  заболеваний внутренних органов и во время беременности и менструаций. В подобных случаях надо проконсультироваться со специалистом.